好的饮食是可以帮助我们预防脱发的出现

　　现在我们的生活节奏越来越快，工作和生活压力都很大，所以很多时候我们不注意合理的饮食，这很容易导致脱发的症状，让我们仔细看看什么食物可以防止我们的日常生活脱发?

　　1、贝类促进肿瘤细胞进行再生。贝类中含有大量丰富的锌，可以通过帮助组织细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康发展生长都至关重要。

　　2、牛排和头发固定。牛排富含蛋白质、铁和锌，使头皮腺体在毛囊中更牢固地结合，并起到固定作用。同时，头发的营养大部分来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发的健康。

　　3、柑橘可以促进组织胶原蛋白合成。柑橘类水果中的维C，有助身体进行更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常具有重要，可起到积极促进头发生长的作用。

　　4、葡萄干能促进头皮的血液循环。葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的生成，能促进血液中的营养物质到达身体的组织和器官，因此毛发的生长更有力量。

　　5、豆类进行补充一些高蛋白。豆类产品尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好经济来源，适合他们补给头发的养分。

　　6、鸡蛋进行补充一个多元文化营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好经济来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可通过帮助头发散发自己健康的魅力。

　　7、杏仁坚固秀发。分析发现，掉发的人来说更易管理缺乏以及维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成影响男性雄性激素的增加，导致出现脱发。而杏仁中含有大量丰富的维生素E和锌，可以通过降低由于胆固醇，是掉发的超级食品。

　　以上介绍的几种食物都是预防脱发的食物，我们在以后的生活中可以多吃上面所说的食物，对于我们的脱发是非常有效的，同时希望一定要按时吃饭，补充均衡的营养，这样也可以预防脱发。